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Comment marcher pour perdre du poids ?

1 réponses

Question posée ( Il y a F?rier 21, 2009 , Santé )

Tags poidssportmarcherégimesoincorpsgraisses

Bonjour. J’aimerais perdre du poids à partir de la marche. Avez-vous une méthode de marche efficace capable de m’aider à y parvenir ? Merci beaucoup.


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Répondu ( Il y a 5 années, 4 moiss par Bath )

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Voici une méthode de marche conseillée par les spécialistes qui vous aidera à perdre du poids en quelques semaines. Le programme de marche s’étant sur précisément 4 semaines.
Durant la première semaine, il faut aller tout en douceur. Faites une ou deux marches de 30 minutes à votre rythme pour démarrer et, deux marches de 40 minutes à votre rythme.

La seconde semaine, il est conseillé de faire 2 marches de 40 min et 2 marches de 45 à 50 min. A la troisième semaine, on accélère le pas en effectuant 2 marches de 45 min, 2 marches de 50 min et une balade de 60 à 90 min à votre rythme, le week-end. Enfin, durant la quatrième semaine, il est conseillé d’augmenter la durée et la vitesse. Faites 2 marches de 60 min (en accélérant progressivement), 2 marches de 60 min en accélérant encore un peu et une balade de 60 à 90 minutes, le week-end.


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